najlepsze na

a ja tam dzisiaj mam plecy i interwały,ale interwałów chyba nie zrobię bo za ciężko mi w brzuchu:/ keb no niestety... I najlepsze że na początku to spoko,ładnie a później no,ekhmmm...

i najlepsze jest to, że już tyle czasu ćwiczy a u niej zero progresu! no ale jak można progresować w sylwetce, jak sie np ryż je w 44 g na posiłek? %-)

Moja szkoła opublikowała nowy plan lekcji właśnie, z którego wynika, że w szkole będę 27h/tydzień Najlepsze czwartki, w które idę do szkoły na 8:55, a kończę o 12:35. Co ja będę robił z taką ilością wolnego czasu?

[...] adres e-mail jakiś czas temu... ADRES E-MAIL TWOJEGO KONTA NIE ZOSTAŁ ZWERYFIKOWANY! NIE OTRZYMASZ POWIADOMIEŃ I ZNACZNIE TO UTRUDNIA PORUSZANIE SIĘ PO FORUM Jest to w ładnej ramce i zabiera trochę miejsca na samej górze.A najlepsze jest to,że maile z powiadomieniami normalnie dostaję... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-16 23:50:29

[...] byłam wykończona uczelnią, ale jakoś się rozkręciłam i było całkiem fajnie :) Pompa ogromna na przedramionach, barkach i ramionach, na plecach nic znacząco nie czułam o dziwo |-O Żyły dosyć mocno i nieapetycznie powychodziły %-) Mam ich trochę dosyć :-D najgorsze ( albo najlepsze) jest to, że będą jeszcze bardziej widoczne. Pozdrawiam!!!

[...] jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec musisz je [...]

ja (zwlaszcza ostatnio) często wrzucam w diete sery pleśniowe, długodojrzewające, podpuszczkowe (bleu, brie, camembert, limburger, sery twarde). Gustuje zwlaszcza w oryginalnych francuskich i w niczym to nie przeszkadza na obecnej lekkiej redukcji/rekompie. w bilansie mi sie wszystko zgadza. jak mama co jakis czas go sobie wszamie, zgdodnie z [...]

czy pora cwiczen aero ma az takie znaczenie przy redukcji tzn. musze wstawac o 5 na tyg zeby zdazyc z treningiem prze szkołą a słyszałam że cardio rano jest najlepsze :( czy będą dobre efekty jak zrobie cardio np. o 17 po obiedzie o godz. 14? czy lepiej jednak się zmotywować do wstawania rano?

[...] to pytanie :) Ja mam pytanie odnośnie IF. Stosuje już 3 tygodnie, efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, zjeść o 16 a później jeszcze trening [...]

Ja wczoraj mały plus, ale Barca, Sao Paulo i Radwańska załatwiły najlepsze kupony, dobrze że mniej ważne kupony, grane dla zabawy powchodziły i dały mały zysk, bo inaczej byłby niezły dół... Dzisiaj na wejściu Nadal mnie wku*wił, trzeba się odkuc będzie i właśnie kombinuję... Jakieś przemyślenia masz na dziś? Jeśli nie chcesz na publiku pisac, to [...]

[...] dobrze pamiętam, ja robiłem tak, że zszedłem do zera i przeszedłem na CKD. Możesz ciąc z fatu, ale będziesz wtedy szedł bardziej w stronę LF. Niektórzy jeszcze robią tak, że ciągle jadą na 100g węgla, czy to redu czy to masa. Więc rozwiązań jest dużo, pomyśl i wybierz najlepsze dla siebie ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-23 23:24:31

HMB najlepsze jest firmy Ultimate Nutrition. A te kreatyny, które wymieniłeś, to obie sa nie najlepsze. A tak na marginesie to chyba pomyliłeś działy...

[...] to mam zjeść same bułki z warzywami i np kefirem? :) tak, tunczka nie wolno jesc za czesto z powodu zawartej w nim szkodliwej rteci, zamieniaj go na swieze ryby, to bedzie najlepsze wyjscie. Co do posiłku po treningowego to mam trochę zapasu miodu a nie mam kasy na carbo wiec trzeba wykorzystać co się ma :) @BączAs Próbowałem rożnych systemów [...]

[...] // co tak malo? daj 100 g Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu // a to juz wszystko niepotrzebne, jedynie banan/miod po treningu, ale carbo jest takie tanie ze ono by bylo najlepsze 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu // [...]

[...] po trneingu klatki i "czułem miesien" bardzo dobrze :) no ael twoja sprawa. biceps... no to trudno. twoja propozycja tez nie jest zła podciagnaie na drazku to najlepsze cwiczenie jak nie masz sily aby robic tak duzo powotrzen to popros kumpla zeby ci pomogł . zbieigem czasu bedziesz wymiatal a drazku :) . a bicepsa nie lącz z [...]

Ja tez kupiłem taką matę i co najlepsze nadrobiłem braki w edukacji. Gdyby za naszych czasów takie były to byłbym teraz zapewne profesorem na wyższej uczelni.

co do gum - stymuluja apetyt, wiec radze uwazac co do kwestii ladowan - ogolnie najlepsza opcja jest stale trzymanie vlcd, najlepsze efekty, natomiast jak przestaje leciec i zastoj trwa przynajmniej tydzien wtedy bym pomyslal o ladowaniach czasami jest tak ze 3-4 dni wydaje Ci sie ze jest lipa, zastoj nic nie leci..a potem na 5ty dzien sie budzisz [...]

[...] swieze pachnace bulki dla mamy: migdalowe, z wisnia i buduniem z truskawaka to fakt myslalem, ze male ugryzienie bedzie zbawieniem. Ale oglnie jest bardzo dobrze. Ale najlepsze jest to, ze od 6 dni nie spadlo mi nawet 0,5kg ... I teraz pytanie co robic ? Caly czas jade na 300g bialka / ww tylko z warzyw + proch ( WPI + Kazeina ) / tł ok [...]

[...] białko oczywiście minimum, ale ok 80-100g starałem się wrzucić zawsze, nie licząc tego z węgli. Najlepiej się czułem po ładowaniu z węgli złożonych i płatków, nabicie najlepsze, samopoczucie również. Po 6 tygodniach nie byłem w stanie wrzucić więcej niż 4,5k kcal, czyli nie więcej niż 1k ponad zerowe zapotrzebowanie, a i to spowodowało w [...]

[...] co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał tak mało) obwód bioder 80 Fotki zrobiłem, ale nic na nich nie widać %-), zaraz może jakieś jedno najlepsze wybiorę i zapodam ze zdjęciem z "masy"